昂首闊步

中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，春季氣候變化多端，可以按摩穴位預防疾病，常用肝經與膽經的穴位，比如陽陵泉、風池、懸鐘、太衝、曲泉、期門等。此外，初春陽氣初發，辛甘之品可以發散為陽以助春陽，溫食利於護陽，比如蔥、紅棗、花生等。

春季養生首要掌握春令之氣，其升發舒暢特性有助宣達春陽之氣。楊醫師指出，春季養生提倡多吃新鮮蔬菜，特別是綠色蔬菜，比如菠菜、芹菜、油菜、青椒，寒涼油膩食材易損脾胃功能，這類食材最好少吃比較好。一般來說，也不主張春季服用補藥及補品，清淡爽口的飲食更利於春季養生。

楊淑媚醫師指出，春季氣候變化比較大，氣候經常暖寒不定，必須注意衣物增減，不可馬上就穿輕薄衣服以防感冒，特別是初春陰寒未盡，養生保健應注意防風禦寒，衣著方面既要寬鬆舒展，又要柔軟保暖。值得一提的是，冬季服裝最好不要太早收起來。

明代老年醫學專書《壽親養老新書》有記載，春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒。隨著天氣的變化，衣服要隨時增減，同時注意棉衣、毛衣不可脫得過早。古代藥王孫思邈指出，春天不可薄衣，令傷寒、霍亂、食不消、頭痛。意思是說注重衣物增減，不可馬上換穿薄衣，否則容易罹患感冒。

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